妧也松了口气,让他站起来。
流浪汉依言起身,并按季妧所说,保持两脚并立,脚后跟靠紧,脚尖朝前,膝盖后顶的姿势。
“感觉到跟腱有拉扯感了吗?”季妧问。
流浪汉摇头。
季妧又扶他走到墙边。
顶墙顶不到,还有一定的距离,说明角度还是跟上周一样。
“在我来之前,你走了多久才感觉到疼痛感的?”
“多于一刻钟,两刻钟不到。”
季妧琢磨了一下。
之前在泡脚、滚筒之外,陆续又给流浪汉加了抗阻训练,以及背伸角度练习和脚踝灵活性练习。
按他眼下的情况,双脚提踵训练、伤脚蹬床训练、双脚提踵单脚落地训练,这几项差不多也可以同时进行了。
“双脚提踵就是这样……”
季妧双脚并拢,想示范给流浪汉看。
然后她悲哀的发现一个事实——她,踮着脚,竟然还不到流浪汉的下巴。
季妧其实一直都知道流浪汉不矮,但直到这一刻,流浪汉不依靠任何外物,端端正正站在她面前,她才真正意识到,流浪汉究竟有多高。
像一株笔直的白杨,又像是挺拔的青松,自有一股凌云气直入云霄,
季妧仰头看着他发呆,后知后觉想到,难怪之前扶流浪汉走路,总觉得他姿势有些别扭,敢情是在迁就自己,压根就没站直。
亏她还自我感觉良好,觉得自己自春后长高了不少,结果……
不过也不能这么比。
她在同龄人中,个头确实算比较高的了。
流浪汉是男子,还是成年男子,碾压她没什么可稀奇的。
胡良在村里数一数二,放到流浪汉面前好像也不够看,之前他的旧衣送过来,流浪汉穿上都短一截。
这么一想,季妧心里舒服多了,清了清嗓子,教程继续。
“……可以逐渐增加患肢的负担,然后慢慢过渡到单足提踵……前脚掌蹬床的时候,记得小腿肌肉要绷紧……至于双脚提踵单脚落地,就是两只脚一起抬起脚后跟,然后用伤的那只脚单独支撑落地……这几个动作每天做三到五次,每次持续一刻钟。
现下阶段主要是小腿肌肉的恢复,所以我们要重点练习的就是小腿肌肉的力量,在进行以上训练时,要以感受到小腿肌肉发力为准,这样才能够起到训练效果。
另外踝关节功能也要注意加强练习,尽快使踝关节活动度恢复正常,之后咱们再说加固跟腱强度的事。
每个时间点该做什么训练一定要记牢,每个动作都要吃透,不做到位的话等于白做,甚至还可能起反作用,我可不是吓唬你。”
流浪汉将季妧之前那番小动作看在眼里,嘴角微提了一下,这一分神,就没有听清季妧说的话。
“听懂就是听懂,没听懂就是没听懂,你这是什么表情,是笑吗?”季妧不敢相信自己的眼睛。
流浪汉又恢复了面无表情:“你再说一遍。”
季妧:“……”
耐着性子把话重复了一遍,确保流浪汉听懂也学会后,眼瞅着天也快黑了,季妧进堂屋把灯点亮,流浪汉缓步跟在她后头进屋。
“上次看的那几本书给我吧,这是新给你借的。本来是要花钱买的,方老板人好,说只要不破损无脏污,看完还给他就行,连押钱都没要。”
季妧心里有些过意不去,最近忙着香料地的事,她有些日子没接书铺的活了,方老板却不是那种人走茶凉的人,待她还一如往昔。
流浪汉走到炕头,把书拿给季妧。
季妧每一本都翻看了一下,干净平整的和刚给他时一模一样,边角也不见有折痕。
疑惑的问:“你确定看完了?”
流浪汉不点头也不摇头,只道:“你可以查。”
季妧心想,我有病才查。
把新书递给流浪汉,旧书重新包起来,转身就走。
快到门口时,脚步突然停下。
回头,对上流浪汉沉凝的视线。
季妧迟疑了一下,还是把话问了出来。
“你,打算什么时候离开?”
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