腕力就不太够了,所以还是得好好锻炼。”商幼璇一秒拉回锻炼主题,但是对话中的颜色并没有变少。
……
“还有腰,还有手臂、腹,臀、腿,全都是要重点锻炼的地方。”小区的健身房过年期间罕见的照常开了门,商幼璇和乔瞳此时就站在一大堆健身器械中间。
商幼璇亲自来当她的教练,她让乔瞳在她面前站直了,摸摸肩,一推就倒,叹气;摸摸松垮垮的手臂,叹气;摸摸腰,软绵绵,叹气;摸大腿……这回没叹气,直接扶住了额头。
就乔瞳这个弱不禁风的小身板儿,将来真的是很容易被她弄坏的,怪不得她妈老是一副担惊受怕的样子,生怕自己怎么着她。
商幼璇问:“你以前都用过什么器材?”
乔瞳答:“跑步机。”
商幼璇说:“还有呢?”
乔瞳说:“没有了。”
商幼璇问道:“那你一般在跑步机上跑多久?”
乔瞳看了她一眼,没回答,商幼璇基本知道答案了,比了个“ok”的手势,带她到跑步机跟前:“现在试试。”
她调了随机模式,4公里一小时的走步速度,走4公里。乔瞳一看差点晕过去,连连道:“慢一点短一点。”
商幼璇调到了速度6公里一小时,路程2公里,询问:“行了?”
乔瞳点头。其实还是不行,但是乔瞳看着商幼璇的脸色,不敢再讨价还价。
商幼璇把旁边的跑步机也设置了一样的数据,和她一起踏上去。为了充分体现自己是个称职的教练,她打算所有项目都陪乔瞳一起做,虽然对她来说还不算热身运动。
乔瞳苦着脸走完了二十分钟,想下来了,商幼璇又让她跑了五分钟,两人商定的速度也是相当地让商幼璇头疼,比她平时快走还要慢。
饶是这样,乔瞳下来的时候大腿肌肉哆嗦得不行,商幼璇一见就心软了,连忙过来扶抱着她,又是鼓励又是夸奖的。
乔瞳哪能不知道自己的德行,以前锻炼的时候某人也是一见她累就心软,她说回家就回家,回家完了就再也不来了。她不能这么快就放弃了,最少……也要多做一个项目!乔瞳握紧了拳头,非常地有决心。
歇了十分钟,商幼璇想着不能再给她练腿了,不然路都走不了。她还动了一下脑筋,最终选了碟机夹胸,商幼璇坐上去,一边介绍动作要领,一边给她示范了,两臂向后伸展,随着手臂来回的动作,随着吸气、呼气,胸部不断挺起,小腹处的肌肉线条愈发明显,呈现出健康的力量美。
乔瞳想从她高耸的胸脯上收回视线,却怎么也移不开,移不开就不算了,反正她们什么都做过。
目光可以说是非常地赤|裸裸了。
商幼璇做了几个后,下来敲了一下她的脑门:“还看,自己上。”
虽然心里已经有了猜测,乔瞳还是
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