闭口都讲起了科学。
“科学训练的要点,一,训练前热身,二,训练后拉升。”伍六一一板一眼地说。
陈飞听了,暗暗惊讶。
训练前热身训练后拉升?
这家伙哪儿学来的科学理念呢?
他好奇地微微抬起眼皮看了伍六一一眼,不过伍六一并没有发现他的注视,此刻他正盯着许三多,许三多听了他讲的训练前热身训练后拉升的话后,嘀嘀咕咕,又开始死记硬背了。
“许三多,你嘀咕什么呢?”伍六一有些不满。
“班副,我觉得你刚才说的那句话很厉害,训练前热身训练后拉升,我要把他记下来。”许三多笑嘻嘻地说。
伍六一听了,想骂人,但最后忍住了,他扭过头看了史今一眼,呼的一声吐了口气,随后收回目光,看向了白铁军,没有再理睬许三多了。
“第三点,训练的过程中,一定要注意呼吸的调整,一定要尽量按照两步一呼两步一吸的节奏来,而且不要只用鼻子呼吸,要口鼻并用,鼻子和嘴巴一起呼吸,跑步的时候,嘴巴微张,舌抵上腭,口鼻并用,一起呼吸。”
伍六一的确很有经验,他讲的这些,无论是陈飞还是许三多,之前都是不知道的,白铁军可能知道一些,但也不是全都懂,毕竟之前没有进行过一对一的训练。
【叮——你认真地听着五公里武装越野的高手讲解着动作要领,你专注聆听,虚心学习,你的体能+3,五公里武装越野+5】
好听的声音又响了起来。
伍六一认真地讲了十分钟左右。:筆瞇樓
“好,现在开始热身,大家先沿训练场慢跑一圈。”伍六一转身,哔的一声吹响了哨子:“全体都有,向右——转!跑步——走!”
三个人在训练场跑了两圈半,待得身体都热乎了起来,又一起在伍六一的口令下压压腿扭扭腰,然后才开始沿着之前的路跑了起来,先跑出了七连,再跑出了702团,然后沿着山头一路跑了上去。
伍六一起先还跟着大家跑的,不过跑出去不一会儿后,他就没有跟着了,而是低头看了一眼秒表,然后喊道:“跑快一点,二十分钟,我在这里等你们。”
“明白——”
三个人回答了一声,排着队跑了出去。
向前跑了三分钟左右,白铁军扭头往后看了一眼,随即兴奋地道:“伍班副看不到我们了!”一边说他就一边放慢了脚步。
“别偷懒,继续!”陈飞拍了白铁军一巴掌。
三个人排成一列向前奔跑,许三多体能最好,他在前面带路,白铁军最差劲,所以他跑中间,以便陈飞随时都能督促着他,陈飞的体能不好不坏,所以恰好断后。
白铁军本来想偷懒的,但被陈飞拍了一下,无奈,只得继续跑了起来。
跑了五分钟后,陈飞和白铁军的极点都来了,两个人都
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